Все о пользе апельсина и апельсинового сока для мужчин

В статье расскажем, в чем заключается польза апельсина и апельсинового сока для мужчин. Вы узнаете, как нутриенты в составе фрукта влияют на потенцию, какие апельсины самые вкусные и полезные.

Чем полезен апельсин для мужчин

Польза апельсина обусловлена большим количеством витамина С – в 100 г плодов содержится 59-67% от суточной нормы. Других витаминов мало, но данный этот покрывается высокой концентрацией биоактивных соединений. Около 44% биохимического состава занимают фитостеролы. На клетчатку и пектин приходится по 12%. Кроме того, апельсины отличаются большим количеством сахарозы и каротиноидов. Из минералов можно выделить бор, кобальт, кремний, рубидий, ванадий, калий, литий.

Нутриенты в 100 г плода в % от суточной нормы

Пищевая ценность в % от суточной потребности

Шкурка плодов богата эфирными маслами, гликозидами, тритерпенами, кумаринами, содержит фермент пироксидазу. Ее применяют как средство против депрессии, тошноты и рвоты, для укрепления желудка и улучшения аппетита.

Апельсиновый сок помогает избавиться от похмелья и устранить застой желчи, оказывает мягкое слабительное и противоастматическое действие, выводит соли тяжелых металлов.

Мякоть плодов врачи рекомендуют при анемиях и авитаминозах. Выраженными противораковыми, антидиабетическими, кроветворными и гиполипидемическими свойствами обладают соединения в составе белого слоя между цедрой и мякотью.

Мнение врачей:

Апельсины и апельсиновый сок являются ценным источником питательных веществ, которые могут принести большую пользу для здоровья мужчин. Врачи отмечают, что регулярное употребление апельсинов способствует укреплению иммунитета благодаря высокому содержанию витамина C. Этот витамин помогает бороться с вирусами и инфекциями, а также способствует заживлению ран и укреплению сосудов.

Кроме того, апельсины богаты клетчаткой, которая благоприятно влияет на пищеварение и помогает поддерживать здоровый вес. Регулярное употребление апельсинового сока может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и помочь контролировать уровень холестерина в крови.

Важно отметить, что апельсины содержат антиоксиданты, которые защищают клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов, способствуя замедлению процессов старения. Поэтому врачи рекомендуют включать апельсины и апельсиновый сок в рацион мужчин для поддержания общего здоровья и повышения жизненного тонуса.

Что будет если есть апельсины каждый день?

9 полезных свойств

Апельсины полезны для сердечно-сосудистой, пищеварительной, репродуктивной и гормональной систем. Сок укрепляет иммунитет, тонизирует организм, активизирует биохимические процессы, в том числе повышает либидо. Ниже подробнее рассмотрим научно доказанные свойства апельсинов, полезные для организма мужчины.

Усиливает потенцию и повышает фертильность

Через неделю ежедневного употребления апельсинового сока улучшается эндотелиальная функция сосудов. Их стенки начинают активнее выделять расслабляющий оксид азота, они лучше расширяются, в результате чего улучшается качество эрекции. Особенно полезен сок красного апельсина: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22492368/. Кроме того, апельсиновый сок увеличивает время загустения крови, повышает ее текучесть: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23859487/.

Витамин С, которым богаты апельсины, улучшает качество спермы, повышает жизнеспособность сперматозоидов, защищает клетки яичек от окислительного стресса. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22513420/. Фруктоза обеспечивает половые клетки энергией.

АПЕЛЬСИН. Польза и вред апельсинового сока и апельсинов.

Опыт других людей

Апельсины и апельсиновый сок – настоящий подарок природы для мужчин. Они не только вкусны, но и полезны. Богаты витамином С, они укрепляют иммунитет и помогают бороться с простудными заболеваниями. Антиоксиданты в составе апельсинов защищают клетки от повреждений, способствуя замедлению процессов старения. Калий, содержащийся в апельсинах, поддерживает здоровье сердца и снижает риск развития гипертонии. Регулярное употребление апельсинового сока способствует улучшению пищеварения и общему оздоровлению организма. Поэтому не забывайте включать апельсины и сок в свой рацион, чтобы быть здоровыми и энергичными каждый день.

Укрепляет сосуды и сердце, улучшает состав крови

Флавоноиды апельсинового сока снижают уровень сахара и холестерина, тем самым поддерживая функциональность и эластичность сосудистых стенок. Повышенная концентрация глюкозы в крови делает сосуды ломкими, провоцирует воспаление, создает благоприятные условия для формирования холестериновых бляшек. Исследование, подтверждающее эффективность экстракта апельсиновой кожуры: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18806305/.

Апельсин. Польза и вред.

Регулирует работу щитовидной железы

Вытяжка апельсина не только активизирует инсулин, но также помогает устранить избыток гормонов щитовидной железы, что делает его полезным при гипертиреозе: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18598183/.

Нормализует давление

Примечательно, что этим свойством обладает только концентрированный апельсиновый сок промышленного производства. При употреблении на протяжении месяца он существенно понижает давление: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23696766/. Объясняется данный факт тем, что в концентрате больше флавоноидов, пектинов, эфирных масел, чем в свежем натуральном соке.

Улучшает мыслительные способности

К такому выводу пришли ученые после исследования на группе мужчин от 30 до 65 лет. Когнитивные тесты показали резкое улучшение психомоторной реакции и мыслительных функций: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26280945/.

Оказывает бактерицидное действие

Ученые выяснили, что компоненты спиртовой вытяжки апельсиновых корок способны уничтожать патогенные микроорганизмы. В числе последних возбудители хронического простатита: кишечная палочка, стафилококки, стрептококки. Кроме того, экстракт активен против клебсиеллы, хеликобактер пилори, сальмонеллы. Пример исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25553700/.

Улучшает пищеварение, способствует снижению веса

Клетчатка апельсиновой мякоти дает длительное чувство насыщения, способствует своевременному и качественному очищению кишечника. Экспериментально доказано, что сок апельсина препятствует накоплению жировых отложений и помогает избавиться от лишнего веса: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25588369/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23554029/.

Оказывает противораковое действие

Флавоноиды в составе апельсинового сока препятствуют разрастанию раковых клеток и способствуют их гибели: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25298937/. Регулярное употребление апельсинов предупреждает развитие рака кишечника: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10890034/.

Укрепляет иммунитет

Апельсиновый сок усиливает иммунную защиту за счет высокой концентрации антиоксидантов, в частности витамина С. Плоды ускоряют выздоровление при простуде, увеличивают концентрацию противовоспалительных веществ, уничтожают микробов: http://europepmc.org/article/med/23830380.

Вред и противопоказания

Апельсиновый сок повышает кислотность и стимулирует выделение желчи. К употреблению апельсинов есть противопоказания:

1. Холецистит.
2. Язва желудка.
3. Колит.
4. Гастрит на фоне повышенной кислотности.

Апельсин может спровоцировать аллергическую реакцию, которая проявляется покраснением кожи, сыпью, бронхоспазмом, рвотой, тошнотой.

Если съесть более 3-4 плодов, возможна диарея, спазмы кишечника, вздутие живота – признаки избытка клетчатки и раздражения кишечника.

Взаимодействие с лекарствами. Врачи не зря рекомендуют запивать таблетки обычной водой. В частности, апельсиновый сок нарушает всасывание целого ряда лекарственных препаратов:

• Целипролол.
• Атенолол.
• Фексофенадин.
• Ципрофлоксацин.
• Парацетамол.

Подтверждающее исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21039758/.

Как выбирать и хранить

Желательно выбирать мягкие апельсины среднего размера с тонкой кожей. Они сладкие, тяжелые, очень сочные, хорошо очищаются. У плодов с толстой пористой кожурой мякоть суховатая, кислит.

Апельсины с «пупком» внизу (сорт «Навел») − крупные и очень сладкие, без косточек, но сока из них получается мало.

«Навел»

Самые вкусные плоды привозят из Испании, Италии, Израиля. Они намного лучше турецких, марокканских и египетских.

Важно обращать внимание на цвет. Он должен быть ярко-оранжевым или красноватым. Зеленый оттенок говорит о недостаточной спелости. Однако если речь идет о плодах из Бразилии, то они будут сладкими.

Самые полезные апельсины – красные («корольки»)

Про хранение. Апельсины хорошо лежат в холодильнике – до 2-3 месяцев. Можно заготовить их впрок: промыть, пропустить через мясорубку, смешать с сахаром (2 части апельсиновой массы к 1 части сахара), разложить по пакетам и заморозить.

ТОП-8 рецептов с апельсином для улучшения мужского здоровья

Апельсины лучше употреблять в первой половине дня. Если поесть цитрусовых на ночь, будет беспокоить бурление кишечника, вздутие, спазмы.

Как часто можно есть: при хорошей переносимости допускается употребление до 5 раз в неделю по апельсину в день или по стакану сока. Натощак его пить не нужно, чтобы не спровоцировать раздражение ЖКТ.

Апельсиновый сок

В соке практически нет клетчатки, которая затормозит всасывание сахаров, но содержится высокая концентрация биоактивных веществ. Напиток сильно нагружает поджелудочную, поэтому при наличии проблем с железой напиток лучше разбавлять водой в соотношении 1:3.

Цитрусовый смузи

Компоненты:

• 2 апельсина.
• Банан.
• Грейпфрут.

Фрукты очистить, порезать, взбить в блендере до однородной жидкой массы.

Молотая цедра

Важно: если предполагается использовать цедру, то апельсин нужно хорошо промыть, можно со специальным средством, и обдать кипятком, чтобы удалить воск. Еще лучше замочить на полчаса в содовом растворе (чайная ложка на 1 л воды).

Цедру можно натереть или измельчить в мясорубке, заморозить в формочках для льда, а затем добавлять как приправу в различные блюда. Очень вкусно получается курица.

См. также: Можно ли мужчинам есть курицу — стоит ли бояться и как себя обезопасить.

Сушеные корки можно измельчить в кофемолке или блендере. Такой порошок можно добавлять в чай и кофе, а также смешать с солью и перцем, использовать в качестве приправы.

Для улучшения потенции нужно смешать молотую цедру с медом в пропорции 1:1, принимать по чайной ложке по утрам во время завтрака.

Настойка на цедре

Компоненты:

• Корки 2 апельсинов.
• 0,5 л водки.
• 350 мл воды.
• 120 г сахара.

Воду смешать с сахаром, нагревать до состояния сиропа, остудить до комнатной температуры. Затем залить им корки и настоять неделю в темноте, после чего процедить и поставить на 4 дня в холодильник. Для укрепления здоровья пить по столовой ложке трижды в день.

Фруктовый салат

Компоненты:

• 2 апельсина.
• Авокадо.
• 6-8 листов салата.
• 2 зубчика чеснока.
• По щепотке соли и перца.
• 2 столовых ложки винного уксуса.
• 4 кусочка тостового хлеба.

Апельсины очистить, поделить на дольки, убрать пленки.

Хлеб поломать или порезать на кусочки, в течение 10 минут поджаривать их на сковородке с неочищенным чесноком, в конце посолить.

Листья салата промыть, высушить, порвать на кусочки и выложить на плоское блюдо. Из авокадо удалить косточку, чайной ложкой вынуть мякоть, разложить по салату.

Сверху разложить дольки апельсина, полить заправкой из масла, уксуса, соли и перца.

Готовое блюдо

Апельсиновый джем

Компоненты:

• 2 апельсина.
• Половина лимона.
• 750 мл воды.
• 750 г сахара.

Цитрусовые промыть, порезать тонкими ломтиками, залить водой и оставить на сутки. Затем перелить все в кастрюлю (в алюминиевую нельзя), поставить на огонь, довести до кипения, томить полтора часа. Засыпать сахар, довести до кипения еще раз, потомить еще примерно час. Готовый джем разлить по банкам.

Варенье из корок

Компоненты:

• 3 апельсина.
• 400 мл воды.
• 300 г сахара.
• Половина чайной ложки лимонной кислоты.

Апельсиновую кожу порезать ломтиками

Вдеть в иголку длинную прочную нитку. Каждую корочку свернуть рулетом, проткнуть иголкой и нанизать на нитку, как на фото ниже. Далее нужно уложить получившиеся «бусы» улиткой в кастрюлю.

Залить водой и оставить на 3 дня. Затем залить рулеты свежей водой и трижды проварить по 15 минут. Перед каждым этапом воду надо менять.

Далее 300 г вымоченных и вываренных апельсиновых корок залить 400 мл воды, засыпать 300 г сахара, варить до легкого загустения сиропа. В самом конце добавить лимонную кислоту. Нитку вытащить после остывания, разложить варенье по банкам, хранить в холодильнике.

Массаж горячими апельсинами

Идея такого массажа заимствована из салонов Паттайи, где при помощи цитрусовых высвобождают сексуальную энергию у мужчин и женщин. При контакте с кожей нагретый апельсин выделяет эфирные масла, которые обеззараживают, тонизируют, разглаживают ее.

Перед процедурой плоды нужно разогреть в горячей воде. Достаточно 4 апельсинов. Когда первая пара остынет, ее нужно заменить на горячую. Длительность сеанса составляет 15 минут. Сначала по телу, слегка надавливая, катают цельные фрукты, затем разрезают их пополам и втирают сок в кожу.

Важно: возможна аллергическая реакция.

Запомнить

1. Апельсины богаты биоактивными веществами, которые тонизируют, улучшают кровоток, благоприятно влияют на работу половых желез и качество эрекции.
2. Лучше есть цельные плоды, поскольку в соке высокая концентрация сахаров.
3. Самые полезные апельсины – красного цвета.

Частые вопросы

Чем полезен апельсин для мужчин?

Один апельсин в день способен активизировать выработку коллагена, а благодаря этому улучшится тонус кожи. Витамин С благотворно влияет на секрецию и качество спермы, поэтому мужчинам рекомендуется регулярно включать в рацион цитрусовые, в том числе апельсины.

Чем полезны цитрусовые для мужчин?

Цитрусовые традиционно считаются чемпионами по содержанию витамина С, а именно он один из наших главных помощников в укреплении иммунитета. Аскорбиновая кислота (витамин С) активизирует собственные защитные силы организма, помогает справляться с бактериями и вирусами, ускоряет заживление ран.

Чем полезен стакан свежевыжатого апельсинового сока?

В чём польза? – Богат витамином С, – Повышает тонус организма, улучшает настроение и укрепляет иммунитет, – Апельсиновый сок нередко прописывают при гипертонической болезни и атеросклерозе.

Сколько свежевыжатого апельсинового сока можно пить?

Врачи называют оптимальную дозу: один стакан, сообщается на странице в ВК «Здоровое питание». В этом объеме содержится суточная норма витамина С.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Употребляйте апельсины и апельсиновый сок в свежем виде, чтобы получить максимальную пользу от витаминов и минералов, содержащихся в них.

СОВЕТ №2

Добавляйте апельсиновый сок в свой рацион питания, чтобы укрепить иммунную систему и повысить уровень энергии.

СОВЕТ №3

Используйте цедру апельсина для добавления в блюда или выпечку, так как она содержит большое количество антиоксидантов.