9 методов повышения мужского либидо

Снижение сексуального влечения может произойти в любом возрасте. На это влияет ряд причин: вредные привычки, проблемы со здоровьем, психологический дискомфорт, прием некоторых лекарственных препаратов. Повышение либидо у мужчин – вполне реально, главное вовремя выявить причину и пройти курс терапии.

Основные причины уменьшения полового влечения

Половое влечение снижается под влиянием таких неблагоприятных факторов, как:

• Психологический дискомфорт. Он может быть вызван неудовлетворенностью поведением партнерши в постели или ее внешним видом, стрессом, напряженностью во время секса при использовании прерванного полового акта в качестве контрацепции. Наличие неудачного сексуального опыта в прошлом также может отразиться на либидо (читайте подробнее, как вернуть желание секса).
• Гормональные сбои. Главный мужской гормон, который отвечает за сексуальное желание, — тестостерон. Он формирует и поддерживает либидо, сексуальное поведение и эрекцию. Когда гормон вырабатывается в недостаточном количестве, у мужчины снижается сексуальное желание, нарушается эрекция. Часто дефицит тестостерона связан с возрастными изменениями, но и у молодых мужчин такое нарушение не редкость.

О причинах снижения либидо рассказывает Игорь Анатольевич Измакин, главный уролог клиники Евромедика:

• Патологии сердца и сосудов, при которых циркуляция крови затруднена. Из-за этого она в недостаточном количестве наполняет половой член.
• Длительное сексуальное воздержание.
• Прием некоторых лекарственных препаратов (антибиотики, антидепрессанты, гормональные средства).
• Вредные привычки (употребление алкоголя и наркотиков, курение).
• Травмы органов малого таза и перенесенные операции в этой области.

Снижение либидо – это не только отсутствие интереса к сексу. Такое состояние характеризуется неоднократными нарушениями эрекции во время полового акта, невозможностью получить удовольствие от него, а в дальнейшем – полным отсутствием интереса к сексу.

Читайте также о мужской фригидности — что это, причины, способы лечения и профилактика.

Мнение врачей:

Врачи рекомендуют следующие методы для повышения мужского либидо:
1. Здоровое питание, богатое омега-3 жирными кислотами, цинком и витаминами группы В, способствует улучшению сексуального здоровья.
2. Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение и уровень тестостерона, что положительно сказывается на либидо.
3. Контроль над стрессом и адекватный сон способствуют нормализации гормонального баланса и повышению сексуального влечения.
4. Избегание вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, также важно для поддержания здоровья мужской сферы.
5. Обсуждение проблем с сексологом или психологом помогает выявить и решить возможные психологические причины сниженной либидо.
6. Регулярный медицинский осмотр поможет выявить и своевременно лечить любые заболевания, влияющие на сексуальную функцию.
7. Использование натуральных афродизиаков, таких как шафран, инжир, арахис или авокадо, может способствовать улучшению сексуального влечения.
8. Поддержание близких отношений с партнером и общение о своих сексуальных желаниях помогают создать комфортную обстановку для интимной жизни.
9. Прием препаратов или консультация с врачом по поводу возможности использования средств для улучшения потенции может быть эффективным способом борьбы с проблемами либидо.

Пропало половое влечение. Как вернуть либидо.

Способы повышения полового влечения

Нормализовать либидо у мужчин можно разными способами. Выбор конкретного метода зависит от причины, которая вызвала его нарушение.

Медикаменты

Препараты для повышения либидо делятся на несколько групп. Это средства на натуральной основе, которые оказывают общеукрепляющее действие, а также гормональные препараты, которые назначаются специалистом для восполнения дефицита тестостерона в крови.

Таблица 1. Список препаратов для повышения мужского либидо

Перечисленные препараты доступны в аптеке, но приобретать их лучше после консультации со специалистом: БАДы практически не имеют побочных действий, однако в них могут содержаться компоненты, вызывающие индивидуальную аллергическую реакцию.

Отдельная группа препаратов для усиления полового влечения у мужчин – капли и гели-лубриканты.

Преимущества капель – удобство в применении, натуральный состав, минимальный перечень противопоказаний. Наиболее популярные представители этой группы средств:

1. «Молот Тора». В составе – северный мох, печень морского черта, антарктический криль. Средство благотворно влияет на гормональный фон, улучшает потенцию и стимулирует сексуальное желание. Цена – 1500 рублей.
2. «Эль Мачо». Компоненты препарата безопасны для здоровья. К ним относятся экстракт гуараны, цитрат магния, L-аргинин. Цена – 1000 рублей.
3. «Big Zilla». Действие препарата обеспечивается активными компонентами. Это дикий перец, женьшень, королевский кровавый боярышник. Средство положительно влияет на потенцию сразу после приема. Стоимость – 990 рублей.

Лубриканты для улучшения сексуального желания у мужчин – средства местного действия с быстрым эффектом. В них содержатся вещества, которые повышают чувствительность и позволяют быстрее достичь оргазма.

Популярные средства:

• «Forte Lоve». Цена – 800 рублей.
• «Vizit Aquagel». Стоимость – 280 рублей.
• «Sico Erotic». Стоимость – около 500 рублей.

Как поднять уровень тестостерона натуральными способами. Самые популярные методы и их эффект

Опыт других людей

Мужское либидо – это важный аспект здоровья и удовлетворения. Люди отмечают, что существует множество способов улучшить свою сексуальную жизнь. Один из них – занятие спортом, что способствует улучшению кровообращения и выработке тестостерона. Другие отмечают, что правильное питание, богатое витаминами и минералами, также оказывает положительное влияние на либидо. Некоторые люди рекомендуют практику йоги и медитации для снятия стресса и улучшения сексуальной функции. Важную роль играет достаточный сон и отдых, так как усталость может снизить сексуальное желание. Также, среди методов повышения либидо выделяются прием афродизиаков, использование натуральных средств, а также общение с партнером и эксперименты в сексе. Каждый человек может найти подходящий для себя метод и улучшить свою сексуальную жизнь.

Народные рецепты

Существуют более доступные средства для возбуждения, которые можно приготовить в домашних условиях, используя лекарственные травы и растения. В них содержатся алкалоиды и микроэлементы, благотворно воздействующие на либидо. К таким народным средствам относятся:

1. Настой боярышника. Для приготовления взять 15 г свежих лепестков растения и залить их 500 мл холодной воды. Оставить на полдня в прохладном месте, потом поставить на огонь и довести до кипения. Принимать в холодном виде, по несколько столовых ложек в день.
2. Салат с дайконом, яблоком и морковью. Взять компоненты в равных частях, добавить 1-2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока и половину чайной ложки натурального меда. Рекомендуется есть такой салат 3 раза в день.

Салат с дайконом, яблоком и морковью

1. Настой с крапивой, зверобоем, мятой и клевером. Все компоненты взять в равном количестве (по 5 столовых ложек), соединить. Залить растительную смесь пятью стаканами кипятка. Накрыть емкость крышкой и оставить на час. Процедить после остывания. Принимать по половине стакана 3 раза в день.
2. Имбирный чай. Для приготовления напитка взять кусочек свежего корня имбиря (2 см), очистить от кожицы и измельчить ножом. Сырье залить литром кипятка, оставить под закрытой крышкой на 10 минут. Принимать по 100 мл чая 3 раза в день, добавляя немного меда.

Такими рецептами хорошо дополнять курс основной терапии. Также они подходят в качестве профилактических средств.

Мужская сила. Программа нормализации потенции

Спортивные нагрузки, упражнения

Физические упражнения и занятия спортом хорошо влияют на кровообращение и тонус организма в целом. С их помощью можно добиться восстановления полового влечения.

На потенцию и сексуальное желание благотворно влияют:

1. Бег на короткие и длинные дистанции.
2. Плавание в бассейне.
3. Боевые искусства.
4. Йога.

Занятия йогой помогут уберечь себя от проблем с сердцем, повысить потенцию и даже укрепить силу воли, мужественность и уверенность в себе:

Лучший эффект дают следующие упражнения:

• Вращение тазом в разных направлениях. Достаточно несколько десятков раз выполнить восьмёрку бедрами. Это поможет устранить застойные явления в области малого таза.
• Березка. Это классическое упражнение известно всем: нужно лечь на спину, поднять ноги вертикально вверх, поддерживая талию руками. Удерживаться в таком положении 15-20 секунд, потом опустить нижние конечности. Повторять в течение трех минут.
• Приседания. Выполняя приседы, нужно стараться опускать ягодицы как можно ниже. Для начала достаточно выполнить упражнение 15-20 раз, постепенно увеличивая количество повторов.

Занятия спортом полезны и в 20, и в 40 лет: в процессе тренировок клетки организма получают достаточное количество кислорода, благодаря чему снижается риск развития злокачественных новообразований; сердце получает нагрузку и активнее качает кровь по сосудам.

Психологическая помощь

Такой вид терапии необходим, если проблемы с либидо и потенцией у мужчины имеют психологическое основание, а каких-либо физических отклонений нет. Нарушения могут возникать после стресса, неудачного сексуального опыта. Иногда слишком строгое сексуальное воспитание в детстве становится причиной неудач в зрелом возрасте.

В этом случае рекомендуется обратиться к психологу. Специалист определит причину и назначит сеансы терапии.

Коррекция рациона

В некоторых случаях решить проблему можно, включив в меню продукты, повышающие либидо. Их также называют афродизиаками.

К таким продуктам относятся:

• Натуральный шоколад;
• Бананы;
• Сельдерей;
• Петрушка;

• Морепродукты (особенно полезны для мужского здоровья сырые устрицы);
• Сырые орехи. Чтобы усилить их свойства как афродизиака, рекомендуется употреблять орехи с медом или кунжутным маслом;
• Чеснок;
• Инжир.

Свойствами афродизиаков обладают некоторые специи: базилик, корица, ваниль, жгучий перец, шафран, кардамон. Последний можно добавлять в кофе или чай.

При проблемах с либидо стоит скорректировать рацион и соблюдать диету с включением афродизиаков.

Помощь партнерши

Партнерша обязательно должна принимать участие в процессе повышения либидо мужчины. Ее внешний вид, поведение, окружающая обстановка помогут задать правильный психологический настрой.

Простые, но эффективные способы:

1. Эротическое нижнее белье. Чем сексуальнее будет выглядеть девушка, тем в большей степени мужчина будет возбужден.
2. Разнообразие в сексуальной жизни. Иногда либидо снижается по причине усталости мужчины от однообразия в сексе. Партнерше стоит проявить инициативу, предложить мужчине попробовать что-то новое.
3. Создание возбуждающей обстановки. Классический пример – полумрак в комнате, зажженные свечи, приглушенная музыка. При таких условиях мужчине легче «поймать» волну возбуждения.
4. Эротический массаж. С его помощью партнерша может расслабить мужчину. Речь идет не только о классическом массаже, но и о массаже половых органов.

Если у мужчины есть проблемы с либидо, ему обязательно стоит поговорить на эту тему с партнершей. Нужно вместе обсудить все моменты, которые касаются сексуальной жизни, откровенно выяснить, что не нравится в постели и к чему хотелось бы прийти. Если разговор не помог найти решение, нужно обратиться к сексологу или психотерапевту.

Другие способы

Еще несколько способов, которые помогут улучшить либидо:

• Микроклизмы. Наиболее популярная разновидность – содовые. Столовую ложку соды растворить в литре теплой воды. Поставить клизму. Способ эффективен, если проблемы с либидо вызваны воспалением предстательной железы;
• Прием специальных препаратов, если мужчина ранее принимал стероидные гормоны. После курса стероидов нужно использовать специальные средства, которые восстанавливают баланс гормонов. К ним относятся препараты «Летрозол», «Достинекс», «Провирон»;
• Контрастный душ. Резкие перепады температуры укрепляют сосуды и стимулируют кровоток. Благодаря этому усиливается кровенаполнение члена.

Польза контрастного душа

Заключение

Восстановление полноценного либидо возможно, если подойти к решению проблемы ответственно и устранить первопричину. Терапия зависит от того, что именно вызвало нарушения сексуального влечения.

Частые вопросы

Что очень сильно повышает либидо у мужчин?

Например, палтус, семга, моллюски, устрицы увеличивают сексуальное желание за счет жирных кислот, присутствующих в своем составе. Стимулирующими, эрогенными свойствами обладают темный шоколад, печень, яйца, авокадо, бананы. Возбуждают также некоторые специи: перец, имбирь, корица, кардамон, куркума, хрен, чеснок, лук.

Как повысить половую активность у мужчины?

Ходьба на большие дистанции. Попробуйте ежедневно минимум 40-60 минут на свежем воздухе прогуливаться быстрым шагом. Регулярная сексуальная активность. Употребление продуктов, повышающих тестостерон.

Что влияет на возбуждение у мужчин?

Помимо суточных колебаний, уровень тестостерона меняется и на протяжении жизни, достигая максимума в подростковом возрасте с постепенным снижением после 30 лет. Тестостерон — не единственное топливо, подогревающее мужское либидо. Эстрадиол — преобладающая форма эстрогена — также влияет на половое влечение.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, что в свою очередь положительно влияет на либидо. Найдите для себя подходящий вид спорта и занимайтесь им регулярно.

СОВЕТ №2

Питайтесь правильно, включая в рацион продукты, богатые цинком, витаминами группы В и другими питательными веществами, которые способствуют улучшению потенции.

СОВЕТ №3

Избегайте стрессов и усталости, так как они могут негативно сказываться на вашем либидо. Найдите способы расслабиться и отдохнуть, чтобы сохранить высокий уровень сексуального влечения.