Сомнения в нормальном качестве интимной жизни закрадываются под влиянием форумов, СМИ, друзей. Отсутствие частых половых контактов уже стало дурным тоном и признаком неполноценности. В реальности это не более чем тренд. В статье расскажем, как часто нужно заниматься сексом, существует ли норма и как это влияет на здоровье.
Как часто можно заниматься сексом
Урологи, гинекологи и психологи в один голос утверждают, что регулярная половая жизнь положительно влияет на организм. Важное замечание: речь идет о хорошем, качественном сексе.
Мнение врачей:
Исследования показывают, что частота занятия сексом зависит от индивидуальных предпочтений и физиологических особенностей каждой пары. Однако, по мнению врачей, здоровые отношения включают регулярный интимный контакт. Специалисты рекомендуют заниматься сексом не реже двух-трех раз в неделю для поддержания близости и укрепления связи между партнерами.
Отзывы реальных людей также подтверждают важность регулярного секса для гармоничных отношений. Многие отмечают, что частота интимной близости напрямую влияет на их эмоциональное состояние и общее благополучие. Партнеры, которые находят время для интимных отношений, чувствуют себя более счастливыми и удовлетворенными в отношениях.
Таким образом, хотя оптимальная частота секса может различаться для каждой пары, важно помнить, что регулярное физическое и эмоциональное взаимодействие способствует укреплению близости и созданию крепких отношений.
Как влияет регулярный секс на организм
Чем именно он полезен:
- Укрепляет иммунитет, стимулируя выработку иммуноглобулинов IgA. Одно из подтверждающих исследований провели ученые Пенсильвании. Секс даже ускоряет выздоровление при легких формах ОРВИ.
- Снижает риск заболевания раком простаты у мужчин, а также раком груди у женщин.
- Усиливает мозговую активность, улучшает концентрацию внимания.
- Снижает риск развития инсультов и инфарктов.
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Нормализует давление за счет выброса антистрессового гормона окситоцина.
- Снимает эмоциональное напряжение, избавляет от бессонницы благодаря эндорфинам и пролактину.
- Увеличивает вероятность зачатия ребенка в паре.
- Помогает улучшить физическую форму.
Регулярный секс помогает поддерживать тонус мочеполовой системы. Он предотвращает опущение тазовых органов, является профилактикой венозного застоя.
Нормальная частота секса по мнению различных специалистов
Нормальная частота секса – 2-3 раза в неделю. К такому мнению склоняется большинство специалистов.
Ученые из Университета американского штата Флорида под руководством доктора А. Мельцер вывели свою идеальную формулу: раз в 2-3 дня. Такую частоту они объясняют тем, что «послевкусие» после секса сохраняется на протяжении двух суток. Это совокупность особых биохимических процессов, благодаря которым люди ощущают привязанность и нежность друг к другу.
Группа ученых Университета Торонто под руководством социального психолога Эми Мьюз считает, что оптимальная частота секса – раз в неделю. Они опросили 25000 человек. Вне зависимости от пола и возраста счастливее оказались те, кто занимается сексом в среднем 5 раз в месяц.
Профессор Левенстейн из питтсбургского Университета Карнеги-Меллон считает, что оптимальное количество секса – столько, сколько хочет человек. Он выбрал 64 пары и предложил им заниматься сексом вдвое чаще. Итоговый опрос показал, что люди стали ощущать себя менее энергичными, а качество секса упало.
Вывод: не нужно наращивать количество половых актов ради нормы. В первую очередь должно быть ощущение удовлетворения и комфорта.
Потребность в сексе определяется половой конституцией. У кого она сильная, тем и двух раз в день может быть мало. У кого слабая – достаточно и раза в месяц. Проблемы с психическим и физическим здоровьем начинаются тогда, когда человек не может удовлетворять свои сексуальные потребности.
Опыт других людей
Специалисты сходятся во мнении, что частота занятия сексом зависит от индивидуальных предпочтений и физиологических особенностей каждого человека. Однако, общепринято считается, что здоровые отношения включают регулярный и удовлетворительный секс. Некоторые исследования показывают, что оптимальная частота секса для поддержания близости и удовлетворения в отношениях – 1-2 раза в неделю.
Реальные отзывы людей также подтверждают важность регулярного секса для здоровых и счастливых отношений. Многие отмечают, что интимная близость способствует укреплению связи с партнером и повышению уровня удовлетворения от отношений. Однако, для каждой пары оптимальная частота секса может быть разной, и важно находить баланс, который будет соответствовать обоим партнерам.
Частота половых актов в зависимости от возраста
Потребность в сексе напрямую связана с уровнем половых гормонов. С возрастом их количество меняется, что влечет изменения в либидо.
Таблица 1. Среднее количество ежегодных половых актов в зависимости от возраста (из книги Аллана и Барбары Пиз «Язык взаимоотношений – Мужчина и Женщина»)
Возраст | Частота секса в год |
---|---|
20 | 144 |
30 | 112 |
40 | 78 |
50 | 63 |
60 | 61 |
Данные в таблице очень усредненные, поскольку пики сексуальности мужчин и женщин не совпадают. Юноши и молодые мужчины могут заниматься любовью по несколько раз в сутки. Такая частота продиктована максимальным уровнем тестостерона. В возрасте около 27 лет их сексуальность идет на спад. После 40-45 у многих она снова возрастает в связи с кризисом среднего возраста. Однако с женой уже неинтересно, начинаются измены, разводы. У женщин либидо максимально возрастает после 35 лет и спадает только после 45-50 вместе с уровнем эстрогенов (это может быть интересно: почему жена не хочет близости с мужем после 40).
После 55 лет средняя частота половых актов в парах составляет 2-3 раза в месяц. У людей в пожилом возрасте потребность в сексе естественным образом снижается.
Что говорит медицина
У социологов свои данные, у врачей – свои. Ниже мы привели таблицу с примерными цифрами, основанными на практике урологов и сексологов.
Таблица 2. Средняя частота половых актов в зависимости от пола и возраста
Возраст | Число половых актов в неделю | |
---|---|---|
У мужчин | У женщин | |
До 30 | 7-8 | 6-7 |
30-40 | 4-5 | 5-6 |
40-50 | 3-4 | 3-4 |
После 50 | 1-2 | 2-3 |
В книге Роберта Перри «Цигун» приведена таблица из древней медицинской книги времен правления династии Суй (560-618 гг). В ней расписана оптимальная частота половых актов для мужчин разных возрастов. Учтен не только возраст, но и состояние здоровья.
Таблица 3. Рекомендованное максимальное количество эякуляций
Возраст, лет | Частота | |
---|---|---|
Хорошее здоровье | Среднее здоровье | |
20-30 | 2 раза в день | Раз в день |
После 30 | Раз в день | Через день |
После 40 | Раз в 3 дня | Раз в 4 дня |
После 50 | Раз в 5 дней | Раз в 10 дней |
После 60 | Раз в 10 дней | Раз в 20 дней |
После 70 | Раз в месяц | Желательно воздерживаться |
Такая частота эякуляции для взрослого здорового мужчины, по мнению древнекитайских врачей, способствует сохранению здоровья и энергии. Пожилым заниматься сексом не рекомендуется, чтобы организм не расходовал нужные ему ресурсы.
У мужчин после 60 секс 1-2 раза в неделю повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришла группа ученых-социологов из Университетов Мичигана и Чикаго под руководством Hui Liu. А женщинам наоборот – регулярный секс после 60 только на пользу.
У врачей противоположное мнение. Например, известный французский кардиолог Фредерик Сальдманн уверен, что 12 половых актов в месяц сокращают риск развития сердечно-сосудистых патологий в 2 раза. Такой вывод он сделал из своей многолетней практики.
Частота секса в зависимости от стадии отношений
Пар-«долгожителей», у которых секс «каждый раз, как первый», очень мало. Новизна ощущений довольно быстро пропадает. Не зря говорят, что любовь в среднем «живет» 3 года. Примерно столько времени сохраняется страсть в паре. У некоторых этот период ограничивается шестью месяцами. Из-за привычки мозг тормозит синтез гормонов страсти, сексуальное влечение между супругами постепенно вытесняется бытовыми проблемами.
Специалисты объясняют данный феномен просто: страсть – это своеобразный стресс для организма, а жить в таком состоянии он долго не может.
С форума https://www.woman.ru/relations/men/thread/4261155/:С форума https://www.woman.ru/relations/sex/thread/4957762/:
Из комментариев видно, что вне зависимости от возраста в начале отношений секс может быть по несколько раз в день, а затем случается все реже. После нескольких лет совместной жизни регулярно занимаются сексом только те пары, в которых у партнеров совпадает сексуальный темперамент.
От чего зависит частота секса
Факторы, определяющие частоту половых актов:
- Половая конституция, сексуальный темперамент. Это заложено генетически.
- Фаза отношений. Из-за гормонов начало всегда бурное, что и вводит в заблуждение.
- Возраст. При сильной половой конституции это не самый значимый фактор. Бывает, что молодые уступают взрослым.
- Состояние здоровья. При хорошей физической форме половое влечение и выносливость сохраняются вплоть до 70 лет и дольше.
- Уровень привлекательности партнеров. Есть такое понятие – «сексуальный типаж». Если в паре оба партнера сексуально притягательны друг для друга, то секс у них будет регулярным. Пример: если мужчине нравятся полногрудые блондинки, но он в отношениях с худенькой брюнеткой, то на частый и страстный секс она может не рассчитывать.
- Уровень стресса. Беспокойство может полностью подавить либидо. Однако стрессовый фактор не на всех влияет негативно. Есть люди, которые снимают напряжение сексом.
- Жизненные ситуации. Некоторых подкашивает смерть близких, увольнение с работы.
- Длительность отношений. Находясь долгое время в браке, партнеры теряют сексуальную привлекательность друг для друга.
Частота секса может зависеть и от количества связей на стороне. Некоторые мужчины без этого не могут. Их секс в семье угасает, жизнь становится пресной. Однако при наличии сторонних связей они становятся крайне внимательными к жене (узнайте подробнее про полиаморные отношения).
Запомнить
- Нет такого понятия – «норма секса». Для каждого человека норма – это то количество половых актов, при которых ему комфортно. Он не мучается от неудовлетворенного либидо или от сексуального истощения.
- Секс полезен для здоровья, но не необходим. Физиологически его может заменить спорт, мастурбация, полноценный рацион. Главное – это психологический и физический комфорт.
- У каждой пары – своя формула полноценной интимной жизни. Для одних норма – 5-6 раз в неделю, для других – раз в месяц.
Что еще почитать:
Частые вопросы
Сколько раз в неделю должно быть семяизвержение?
Стандартным считается секс 1—3 раза в неделю.
В каком возрасте у мужчины пропадает желание?
Приблизительно в 50 лет у мужчин начинается инволюционный период, когда уменьшается выработка гормона тестостерона и происходит спад сексуальной активности. В этот период у мужчин ослабевает мужская сила, снижается желание и уменьшается количество половых актов.
Какая нормальная длительность полового акта?
Нормальная продолжительность полового акта у здорового мужчины составляет от 2 до 10 минут. Если время сокращается до 2 минут, а эякуляция происходит при минимальной стимуляции, можно говорить о нарушениях в сексуальном здоровье.
Сколько раз для мужчины норма?
«Для кого-то и один раз в день мало… А кому-то и раз в месяц нормально. Главное, чтобы половая жизнь просто была», – отметил он. Согласно стандартам Всемирной организации здравоохранения, нормой для взрослого мужчины старше 35 лет является три-пять половых актов в неделю, по одному разу в день, напомнил уролог.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Не стоит ориентироваться исключительно на мнение специалистов, важно слушать свои собственные потребности и желания в интимной жизни.
СОВЕТ №2
Обсудите с партнером/партнершей свои ожидания от секса и найдите компромисс, который будет удовлетворительным для обеих сторон.
СОВЕТ №3
Не забывайте, что качество секса важнее его количества. Уделите внимание эмоциональной близости и удовлетворению от интимных отношений.